3. Gérer son énergie et réguler le stress

Formation créée le 03/10/2025. Dernière mise à jour le 25/11/2025.
Version du programme : 1

Prochaine date

19/03/2026

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui

À partir de

€ HT
S'inscrire

À partir de

€ HT
S'inscrire

À partir de

€ HT
S'inscrire

3. Gérer son énergie et réguler le stress


Découvrir comment préserver son énergie et transformer le stress en allié, pour rester performant(e) et ancré(e) au quotidien. Une journée interactive, entre apports concrets et ateliers pratiques, pour apprendre à développer des stratégies durables de régulation et de récupération d'énergie et mieux comprendre nos mécanismes de stress.

Objectifs de la formation

  • Maintenir son niveau d’énergie dans la durée
  • Comprendre les mécanismes physiologiques, cognitifs et émotionnels de gestion de l'énergie et du stress
  • Identifier ses propres sources de stress et modes de fonctionnement
  • Expérimenter des techniques de régulation efficaces et transférables

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Managers et Collaborateurs
Prérequis

Contenu de la formation

Comment gérer son énergie ?
  • Les 3 batteries d’énergie : physique / émotionnel / mental
  • Equilibre des neurotransmetteurs
  • Economie et récupération de son énergie
  • Chronobiologie
Pourquoi parler de stress ?
  • Définition et rôle biologique du stress
  • Les 3 phases de la réponse au stress
Quelles sont les sources de stress ?
  • Stresseurs internes et externes
  • Croyances limitantes
Comment réguler son stress ?
  • Transformer le stress en allié
  • Moyens de régulation
  • La méthode TIPI
Plan d'action individuel

Équipe pédagogique

Une équipe de 3 personnes en charge de l'administration et la coordination des formations, de l'ingénierie pédagogique, de l'animation, du développement associée à des partenaires internationaux.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Un questionnaire en ligne est envoyé 10 jours avant le début de la formation pour cerner les besoins et attentes des participants
  • Un tour de table sur les apprentissages de la session permettra d'atteindre les objectifs pédagogiques et l'évolution des aptitudes
  • Un questionnaire d’évaluation « à froid » est envoyé entre 40 et 90 jours après la dernière session de formation. Les réponses sont compilées pour mesurer le taux d’appropriation et de transformation des pratiques des apprenants.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Apports théoriques et méthodologiques
  • Autodiagnostic
  • Mise en situation sur les cas réels des participants et jeux de rôles
  • QUIZZ

Accessibilité

Les personnes en situation de handicap ou nécessitant un aménagement pour participer à une formation sont invitées à contacter notre référente : Sabrina Dauthieux (sabrina.dauthieux@aletia.fr)

Prochaines dates

Gérer son énergie et mieux réguler son stress - Aubervill...
le 19/03/2026 AUBERVILLIERS
Gérer son énergie et mieux réguler son stress - région pa...
le 18/06/2026